標(biāo)題: 記憶規(guī)律 [打印本頁]
作者: 51黑tt    時(shí)間: 2016-3-6 02:35
標(biāo)題: 記憶規(guī)律

      希臘神話中，九位文藝與科學(xué)女神通稱繆斯。繆斯之母——莫尼默西尼，是古希臘人尊崇的記憶女神。在他們心目中，沒有記憶女神的孕育，就不會(huì)有文藝、科學(xué)的茁壯成長。
    孜孜不倦地汲取知識(shí)，把它牢牢記住，就是博聞強(qiáng)記。它是儲(chǔ)存信息，產(chǎn)生聯(lián)想，發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力以及從事其他高級(jí)智能活動(dòng)的重要基礎(chǔ)。沒有記憶力，整個(gè)智力構(gòu)架就要坍塌，也就是說人的思維活動(dòng)都要仰仗頭腦里的記憶功能。一般地說，頭腦里記得越多，知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)就越豐富，就越具智慧。失去了記憶，就失去了智慧。正因?yàn)槿祟惥哂羞@種獨(dú)特的記憶和思維的能力，才可能逐步建立起現(xiàn)代文明社會(huì)。
    在過去未開化的部族里，酋長和巫師為何有至高無上的權(quán)利，并被奉為最有智慧的人？其中一個(gè)重要原因，是他們能牢記祖先傳授給他們的各種知識(shí)和處世箴言。歷史上，一些有名的政治家、實(shí)業(yè)家、科學(xué)家大凡都具有驚人的記憶力。
    也許有人要問，當(dāng)今是計(jì)算機(jī)時(shí)代，記憶還這么重要嗎？誠然，計(jì)算機(jī)的出現(xiàn)使更多的人從繁難的計(jì)算和令人煩惱的事務(wù)中擺脫出來，并大大提高了效率，人們能抽出時(shí)間來從事更有價(jià)值、更有創(chuàng)造性的工作。同時(shí)，還有許多其他先進(jìn)的、具有“記憶”功能的儀器，如照相機(jī)、放映機(jī)、錄音機(jī)、拷貝機(jī)、電視機(jī)，以及大量發(fā)行的書籍、詞典不斷問世。但這樣是否就可以不依賴大腦的記憶了呢？回答是否定的。因?yàn)橛?jì)算機(jī)等雖好，但個(gè)人利用起來還有諸多不便，而且其他記憶工具也不能覆蓋生活的方方面面，而我們大腦信息的加工功能則是得天獨(dú)厚的。大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)非常之快。
    舉例來說，人們?cè)谙缕宓臅r(shí)候，能從許多可能的走法中挑選出自認(rèn)為最好的一著，判斷、分析、果敢的決策就在一瞬間。除了快之外，腦中儲(chǔ)存的信息量也大得驚人，如果一個(gè)人把一天所見、所想用筆紀(jì)錄下來，將是一部20萬字的書或是8小時(shí)的錄像帶。何況人是有血有肉的有機(jī)體，人們之間的交往、感情和心靈上的相互交流、在日常生活中獲取知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)等等，都只能親身去感受�，F(xiàn)代記憶工具是人類腦力的有力補(bǔ)充，而不能完全替代腦的功能。
    那么應(yīng)當(dāng)如何提高人的記憶力呢？首先讓我們揭開記憶倉庫——人腦——的奧秘，了解記憶的本質(zhì)，摸清它的“脾性”。


記憶三規(guī)律
    記憶規(guī)律一，中間的材料較難記。  
    對(duì)策：
    ①把重要的材料放在最前面或最后面記。②把長材料分割成短材料記，最后串起來一起記。
    記憶規(guī)律二，遺忘進(jìn)程先快后慢。
    對(duì)策：
    學(xué)習(xí)的東西要及時(shí)復(fù)習(xí)，如在晚上進(jìn)行學(xué)習(xí)，第二天早晨復(fù)習(xí)效果較好。
    記憶規(guī)律三，理解的材料容易記。  
    對(duì)策：
    不要死記硬背，對(duì)一些枯燥的材料可賦于意義聯(lián)想歸類等記憶。





艾賓浩斯遺忘曲線揭示的學(xué)習(xí)規(guī)律



  人的大腦是一個(gè)記憶的寶庫，人腦經(jīng)歷過的事物，思考過的問題，體驗(yàn)過的情感和情緒，練習(xí)過的動(dòng)作，都可以成為人們記憶的內(nèi)容。例如英文的學(xué)習(xí)中單詞、短語和句子，甚至文章的內(nèi)容都是通過記憶完成的。從"記"到"憶"是有個(gè)過程的，這其中包括了識(shí)記、保持、再認(rèn)和回憶。有很多人在學(xué)習(xí)英語的過程中，只注重了學(xué)習(xí)當(dāng)時(shí)的記憶效果，孰不知，要想做好學(xué)習(xí)的記憶工作，是要下一番工夫的，單純的注重當(dāng)時(shí)的記憶效果，而忽視了后期的保持和再認(rèn)同樣是達(dá)不到良好的效果的。


        在信息的處理上，記憶是對(duì)輸入信息的編碼、貯存和提取的過程，從信息處理的角度上，英文的第一次學(xué)習(xí)和背誦只是一個(gè)輸入編碼的過程。人的記憶的能力從生理上講是十分驚人的，它可以存貯1015比特(byte，字節(jié))的信息，可是每個(gè)人的記憶寶庫被挖掘的只占10%，還有更多的記憶發(fā)揮空間。這是因?yàn)�，有些人只關(guān)注了記憶的當(dāng)時(shí)效果，卻忽視了記憶中的更大的問題--即記憶的牢固度問題，那就牽涉到心理學(xué)中常說的關(guān)于記憶遺忘的規(guī)律。




一、艾賓浩斯記憶規(guī)律曲線解釋




  德國有一位著名的心理學(xué)家名叫艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年發(fā)表了他的實(shí)驗(yàn)報(bào)告后，記憶研究就成了心理學(xué)中被研究最多的領(lǐng)域之一，而艾賓浩斯正是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。
  根據(jù)我們所知道的，記憶的保持在時(shí)間上是不同的，有短時(shí)的記憶和長時(shí)的記憶兩種。而我們平時(shí)的記憶的過程是這樣的（見圖1）







  輸入的信息在經(jīng)過人的注意過程的學(xué)習(xí)后，便成為了人的短時(shí)的記憶，但是如果不經(jīng)過及時(shí)的復(fù)習(xí)，這些記住過的東西就會(huì)遺忘，而經(jīng)過了及時(shí)的復(fù)習(xí)，這些短時(shí)的記憶就會(huì)成為了人的一種長時(shí)的記憶，從而在大腦中保持著很長的時(shí)間。那么，對(duì)于我們來講，怎樣才叫做遺忘呢，所謂遺忘就是我們對(duì)于曾經(jīng)記憶過的東西不能再認(rèn)起來，也不能回憶起來，或者是錯(cuò)誤的再認(rèn)和錯(cuò)誤的回憶，這些都是遺忘。艾賓浩斯在做這個(gè)實(shí)驗(yàn)的時(shí)候是拿自己作為測試對(duì)象的，他得出了一些關(guān)于記憶的結(jié)論。他選用了一些根本沒有意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他經(jīng)過對(duì)自己的測試，得到了一些數(shù)據(jù)。（見表1）






  然后，艾賓浩斯又根據(jù)了這些點(diǎn)描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學(xué)習(xí)中記住的知識(shí)數(shù)量，橫軸表示時(shí)間(天數(shù))，曲線表示記憶量變化的規(guī)律。（見圖2）



  這條曲線告訴人們?cè)趯W(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個(gè)，轉(zhuǎn)天又丟幾個(gè)的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長的時(shí)候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"的原則。觀察這條遺忘曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn),學(xué)得的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí),就只剩下原來的25%)。隨著時(shí)間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。

        有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，甲組在學(xué)習(xí)后不久進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，乙組不予復(fù)習(xí)，一天后甲組保持98%，乙組保持56%；一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。


二、不同性質(zhì)材料有不同的遺忘曲線


  而且，艾賓浩斯還在關(guān)于記憶的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，記住12個(gè)無意義音節(jié)，平均需要重復(fù)16.5次；為了記住36個(gè)無意義章節(jié)，需重復(fù)54次；而記憶六首詩中的480個(gè)音節(jié)，平均只需要重復(fù)8次！這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，凡是理解了的知識(shí)，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那也是費(fèi)力不討好的。因此，比較容易記憶的是那些有意義的材料，而那些無意義的材料在記憶的時(shí)候比較費(fèi)力氣，在以后回憶起來的時(shí)候也很不輕松。因此，艾賓浩斯遺忘曲線是關(guān)于遺忘的一種曲線，而且是對(duì)無意義的音節(jié)而言，對(duì)于與其他材料的對(duì)比，艾賓浩斯又得出了不同性質(zhì)材料的不同遺忘曲線，不過他們大體上都是一致的。（見圖3）




  因此，艾賓浩斯的實(shí)驗(yàn)向我們充分證實(shí)了一個(gè)道理，學(xué)習(xí)要勤于復(fù)習(xí)，而且記憶的理解效果越好，遺忘的也越慢。




三、不同的人有不同的艾賓浩斯記憶曲線--個(gè)性化的艾賓浩斯


  上述的艾賓浩斯記憶曲線是艾賓浩斯在實(shí)驗(yàn)室中經(jīng)過了大量測試后，產(chǎn)生了不同的記憶數(shù)據(jù)，從而生成的一種曲線，是一個(gè)具有共性的群體規(guī)律。此記憶曲線并不考慮接受試驗(yàn)個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)，而是尋求一種處于平衡點(diǎn)的記憶規(guī)律。

        但是記憶規(guī)律可以具體到我們每個(gè)人，因?yàn)槲覀兊纳硖攸c(diǎn)、生活經(jīng)歷不同，可能導(dǎo)致我們有不同的記憶習(xí)慣、記憶方式、記憶特點(diǎn)。規(guī)律對(duì)于自然人改造世界的行為，只能起一個(gè)催化的作用，如果與每個(gè)人的記憶特點(diǎn)相吻合，那么就如順?biāo)畵P(yáng)帆，一日千里；如果與個(gè)人記憶特點(diǎn)相悖，記憶效果則會(huì)大打折扣。因此，我們要根據(jù)每個(gè)人的不同特點(diǎn)，尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶曲線。

                          解讀遺忘規(guī)律

(一）骨架支柱的內(nèi)容不容易遺忘，細(xì)微直接容易遺忘
啟發(fā)：在學(xué)習(xí)時(shí)要學(xué)會(huì)列提綱、總結(jié)大意去記憶。要從宏觀上把握所學(xué)內(nèi)容內(nèi)容的框架、結(jié)構(gòu)、條理及大體意義。

（二）遺忘速度先快后慢
在學(xué)習(xí)識(shí)記完某一知識(shí)后，遺忘就開始發(fā)生，尤其在起始階段遺忘的速度較快。具體遺忘的速度情況詳見下表：
艾濱浩斯曲線遺忘規(guī)律結(jié)論表
學(xué)習(xí)后的時(shí)間 20分 1小時(shí) 8小時(shí)24小時(shí) 2日 6日 31日
記住率（%） 58 44 36 34 28 25 21
遺忘率（%） 42 56 64 66 72 75 79

啟發(fā)：在學(xué)習(xí)完某項(xiàng)內(nèi)容后應(yīng)及時(shí)復(fù)習(xí)，在未等記憶的內(nèi)容遺忘掉之前就再次復(fù)習(xí)。這樣只需要花費(fèi)很少的時(shí)間就能復(fù)習(xí)鞏固一次。如果等所學(xué)的內(nèi)容全忘了之后才去復(fù)習(xí)，就等于重新學(xué)習(xí)一次，此時(shí)所花費(fèi)的時(shí)間就比較多，學(xué)習(xí)的效率就比較低。

（三）有意義能理解的內(nèi)容不容易遺忘，無意義不理解的內(nèi)容容易遺忘
啟發(fā)：在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)理解地記憶所要記憶的內(nèi)容。如果所記的內(nèi)容沒有什么意義，那也可以創(chuàng)造性的賦予其意義。比如，你要記“蔣平”的名字，你可以記“蔣，蔣介石的蔣；平，平凡的平”。

（四）對(duì)有興趣、愛好和需要的內(nèi)容不易遺忘
啟發(fā)：在學(xué)習(xí)時(shí)要培養(yǎng)所記憶的內(nèi)容的興趣。要明白為什么要學(xué)習(xí)這個(gè)內(nèi)容，學(xué)習(xí)這些知識(shí)對(duì)我有哪些好處呢？

（五）一次記憶同類的內(nèi)容過多、過久時(shí)容易發(fā)生遺忘
啟發(fā)：在學(xué)習(xí)時(shí)要注意文理學(xué)科交替學(xué)習(xí)、不同學(xué)科交替學(xué)習(xí)。因?yàn)椴煌瑢W(xué)科的知識(shí)由大腦不同的部位主管，所以學(xué)科交替學(xué)習(xí)就可以使大腦的各個(gè)部位得到及時(shí)修整。

（六）中間材料容易遺忘，開頭與結(jié)尾的內(nèi)容容易記憶
1、前攝抑制：前面識(shí)記的內(nèi)容對(duì)后面識(shí)記的內(nèi)容有抑制作用；
2、后攝抑制：后面識(shí)記的內(nèi)容可影響前面識(shí)記內(nèi)容的記憶效果。
啟發(fā)：對(duì)所要記憶的內(nèi)容進(jìn)行分段來學(xué)習(xí)，以便增加多個(gè)開頭與結(jié)尾，增強(qiáng)記憶效率。把重要的內(nèi)容放在起床后或臨睡前學(xué)習(xí)可減少前攝抑制與后攝抑制的影響，增前記憶效果。

（七）用腦過度，腦機(jī)能下降時(shí)，記憶效率低
啟發(fā)：勞逸結(jié)合，不要在疲勞的狀態(tài)下學(xué)習(xí)。每學(xué)習(xí)四五十分鐘后就應(yīng)當(dāng)做做廣播體操、眼保健操等。這些鍛煉一定會(huì)有利于你的身心健康，增強(qiáng)你的學(xué)習(xí)效率，切不可等閑視之。





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