詳解如何緩解考前焦慮癥,趕走不良情緒

ID:264712 · 發(fā)表于 2017-12-21 11:26

減小考前壓力的有效方法：
1、正視壓力俗話說：有了壓力成動力，沒有壓力輕飄飄。心理學(xué)研究表明，適度的壓力有利于學(xué)習(xí)效率的提高，而過高或過低的壓力卻不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，壓力本身并不可怕，很多時候，人就是因為有壓力而使自己的能力超常發(fā)揮。重要的是如何把壓力調(diào)整到適度。
2、制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)和階段考試的目標(biāo)，確定適合于自己的復(fù)習(xí)內(nèi)容，注重查漏補(bǔ)缺，不對自己提出超出能力和時間的要求。
3、學(xué)會自我減壓訓(xùn)練——優(yōu)化情緒當(dāng)壓力過高，影響到自己的學(xué)習(xí)效率時，就要學(xué)會自我減壓。

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